Понятие «здоровая самооценка» достаточно условно в психологии, договоримся считать это устойчивым, достаточно благополучным представлением о себе, позволяющим хорошо себя чувствовать и успешно действовать в окружающем мире.
Основы самооценки, как и прочие представления о мире и о себе, закладываются в детстве. Обычно родителями и средой, в которой мы растем. И часто этот багаж бывает разнообразным. Там могут быть самые разные оценки вашего тела, внешности, ума, способностей, здоровья, и т.п.
Пересмотр старого.
Важно! Многие люди уверены что обязаны всю жизнь нести с собой бремя навешенных в детстве родителями негативных оценок или представлений о себе: «Ты у нас всегда был самый болезненный и слабенький, ну куда тебе», «Ты красотой не блистала, лучше учись», «Ты никогда не сидел на месте, с тобой было тяжело, вечно что-то учинял».
Пришла пора понять: родители – обычные люди. Они могли ошибаться, и скорее всего делали лучшее, что могли для вас. Должен ли я навсегда оставаться «болезненным мальчиком» или «некрасивой, но умной девочкой»?
Нет, совсем не обязательно, если вы хотите другого.
Что же делать? Например, допустить мысль, что старые представления о себе, усвоенные от окружающих, могут больше вам не подходить. Их можно оставить. Как одежду, из которой вы выросли. И сформировать новые.
Исследование себя сегодняшнего.
На практике это означает: изучать себя вновь. Какой я теперь? Чего я хочу? Чего я боюсь? О чем я мечтаю? На что я претендую? Чего я избегаю? Что я могу и хочу теперь с этим всем делать?
На этом этапе может помочь разговор с психологом, который структурирует и задает правильные вопросы, помогает увидеть вам нового себя, лучше понять свои потребности и принять изменения.
Действия, а не только размышления.
ВАЖНО: менять самооценку, уверенность и представление о себе в лучшую сторону помогают не только размышления, но и конкретные практические шаги, тестирование реальности.
Я пробую, действую, что-то делаю и исходя из результата этих шагов – делаю новые выводы о себе: “О, оказывается, я уже не маленький болезненный мальчик, а взрослый мужчина, управляющий большим проектом!” И так далее в каждой сфере.
Именно действия помогают формировать наиболее здоровую адекватную реальности самооценку, потому что сразу позволяют увидеть результат, ответ от внешнего мира.
Даже столкновение с негативным результатом, разочарованием или отказом укрепляет уверенность в себе – если его правильно пережить. Не избегать, а принять: да, я столкнулся с этим, но вообще-то я попробовал и знаю про себя, что я способен на такой шаг. Теперь я лучше понимаю себя и других, потому что у меня появился бесценный практический опыт. Я могу действовать дальше с учетом этого опыта.
Приглашаем вас посмотреть вебинар Олеси Катаевой на тему: «О здоровой самооценке».