Как прошли ваши первые майские праздники?
Впереди вторые, ожидания примерно такие же? Хочется провести их также? Удалось ли отдохнуть, восстановиться, порадоваться? Или все прошло не совсем так как хотелось?
Тема отдыха, развлечения и свободного времени напрямую связана с темой заботы о себе. А это не такой простой навык, как может показаться.
Мы умеем работать, учиться, заботиться о детях, родителях, коллегах, клиентах, друзьях, убираться по дому, успеваем накормить и одеть всех, спланировать бюджеты и лечение, и еще примерно миллиард дел каждая.
Но умеем ли мы по-настоящему слышать свои потребности и заботиться о себе так, как нам самим это нужно?
Часто большое количество напряжения в отношениях (и вообще) связано с ожиданиями заботы от других и постоянным фокусом внимания на других. С ожиданиями что остальные заметят, пожалеют, согреют, поймут и защитят.
И с одной стороны — это хорошее, адекватное ожидание взаимной любви и поддержки в отношениях, а иначе зачем эти отношения, да?
Но! Важный нюанс.
Для того чтобы это все мочь получать и принимать в своей жизни, очень важно хорошо понимать про себя:
— Что именно вам на самом деле нужно?
— Где предел вашей усталости?
— Какие виды поощрений, подарков, внимания, отдыха вам сейчас нужны?
А еще уметь хотя бы основную часть этого всего самому себе организовать.
Опять сама?) Хотя могли бы догадаться уже!
Ну, во-первых, люди не телепаты и не обязаны это делать, даже в самых близких отношениях. А еще потому что чем лучше вы понимаете свои собственные потребности и умеете про них говорить, чем чаще вы их реализуете на практике — тем больше шансов что про них услышат и поддержат.
Или тем быстрее вы поймете, что конкретно в этих отношения ваши потребности не реализуются никогда и это тоже ценная информация, помогающая сохранить массу сил и времени.
Хорошая новость: в мире еще примерно 7 миллиардов людей и если кто-то один или двое не готовы поддерживать вас, то с кем-то в видении потребностей и поддержки вы точно совпадете!
Очень важно научиться давать поддержку самому себе. Ну, элементарную, которую часто бессознательно ожидаем от других, злимся что они «не догадываются».
Уметь сказать «нет» очередным гостям, если поняла что устала от людей и сейчас хочу восстанавливать свою социальную батарейку вдали от всех. Не ехать копать грядки, если не хочется. Не есть то, что не вкусно, не смотреть то, что не интересно, не участвовать в том, в чем не хочется...
Можно очень долго рассказывать о том, как вам важно вернуться к тренировкам, и ждать что остальные поддержат. А можно просто записаться на тренировку или сделать упражнение дома.
Уметь выбрать для себя ту еду, одежду, организовать пространство вокруг себя именно так, как хочется, а не как сделали за вас окружающие, или как сложилось «само».
Пока мы ожидаем реализации наших потребностей от других, а не реализуем сами – вся власть над нашим хорошим самочувствием, удовлетворенностью от жизни не у нас, а у кого-то, от кого мы вечно ждем заботы.
Сегодня я сама побуду человеком, который знает и слышит мои потребности лучше всех и на ближайшие выходных я точно найду время только для себя.
