Ещё важное про психотерапию. У регулярной психотерапии есть не очевидный положительный побочный эффект.
Даже два:
1) Появляется привычка регулярно рефлексировать, говорить о себе, про себя, про чувства, про переживания, про мысли.
Появляется регулярная привычка быть кем-то выслушанным и услышанным. Это очень сильно и принципиально отличается от мыслительной жвачки, мыслей-автоматизмов, которые мы все каждый ежедневно думаем внутри себя.
Вот эта привычка — замедляться, прислушиваться к себе, замечать себя, поднимать на поверхность разное важное и рассматривать при свете дня — она потом здорово помогает и без психотерапии.
Когда спустя время я вдруг начинаю УСПЕВАТЬ ЗАМЕЧАТЬ, а что со мной сейчас происходит на самом деле. Куда меня затаскивают чужие манипуляции или агрессия, вжизни, в ежедневном взаимодействии, в отношениях.
И выбирать себя.
2) А второе, очень важное и вытекающее из первого — возможность "вырастить внутри себя поддерживающую фигуру".
Когда есть опыт поддержки, безопасности и безоценочного внимания (то, что обычно присутствует в психотерапевтическом контакте), вдруг появляется этот навык и в обычной жизни.
Смотреть на себя поддерживающими глазами своего психотерапевта.
Это может звучит немного смешно и наивно, но у огромного числа людей либо нет, либо крайне мало этого опыта. Особенно он нужен нам в моменты неудачи, скатывания в самообвинение, самоосуждение. Гнобить себя не помогает.
Когда я опять привычно попадаю в ловушку "Я плохой, у меня опять не получилось, я неудачник", я могу вспомнить это ощущение поддержки. Того, что со мной вообще-то можно по-другому.
И у меня появляются силы сказать:
— Ну-ка брысь, я больше не позволяю так с собой обращаться. Ни себе, ни тем более другим.