Дорогие друзья, время подводить итоги года — это не только возможность оценить пройденный путь, но и шанс задать новые цели на будущее.
Наша психологическая студия «Воздух» подготовила пошаговую инструкцию, которая поможет вам правильно подвести итоги уходящего года и спланировать новый.
Шаг 1: Найдите время и место
Выделите несколько часов в спокойной обстановке, где вас никто не побеспокоит. Это может быть уютное кафе, парк или ваше любимое место дома. Создайте атмосферу, способствующую размышлениям — зажгите свечи, включите спокойную музыку.
Шаг 2: Оцените достижения
Составьте список своих достижений за год. Запишите все, чем вы гордитесь — большие и маленькие успехи.
Это могут быть профессиональные достижения, личные победы, новые навыки или завершенные проекты. Пишите ВСЁ!
Шаг 3: Проанализируйте трудности
Подумайте о тех вызовах и трудностях, с которыми вы столкнулись. Запишите их и проанализируйте, что именно стало причиной этих проблем. Как вы справились с ними? Какие уроки вы извлекли? Это поможет вам понять, что можно улучшить в будущем.
Шаг 4: Определите свои ценности
Проведите небольшой аудит своих ценностей. Что для вас было важным в уходящем году? Что вы хотите сохранить или изменить в новом? Тем самым вы установите приоритеты на следующий год.
Шаг 5: Сформулируйте цели на новый год
На основе анализа предыдущего года сформулируйте цели на следующий год. Постарайтесь сделать их конкретными и измеримыми. Например, вместо «хочу быть здоровым» запишите «буду заниматься спортом 3 раза в неделю».
Шаг 6: Создайте план действий
Разработайте план действий для достижения поставленных целей. Разбейте каждую цель на небольшие шаги и определите сроки их выполнения. Это поможет вам не потеряться в процессе и двигаться к успеху постепенно.
Шаг 7: Визуализируйте свои цели
Создайте визуальную доску желаний или просто нарисуйте карту своих целей. Визуализация помогает лучше запомнить и сфокусироваться на том, чего вы хотите достичь.
Шаг 8: Поделитесь своими планами
Обсудите свои цели с близкими друзьями или членами семьи. Поддержка окружающих может стать дополнительной мотивацией для вас. Кроме того, это создаст чувство ответственности за выполнение намеченного.
Шаг 9: Регулярно пересматривайте свои цели
Периодически возвращайтесь к своим целям и планам в течение года. Оценивайте прогресс и вносите коррективы при необходимости.
Обязательный пункт, который также важно выполнить в конце года — это похвалить себя, сказать себе «СПАСИБО».
С любовью, психологическая студия «Воздух».
За что вы хотите похвалить себя в этом году?
