В современном мире, где общественные ожидания и стереотипы продолжают оказывать давление на женщин, вопрос самооценки становится особенно актуальным.
Мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда наше мнение о себе формируется под влиянием мнений окружающих, стандартов красоты и успеха, навязанных медиа. Это может привести к снижению уверенности в себе и ощущению несоответствия.
Как повысить свою самооценку? (заезженный вопрос, но тем не менее)
Первым шагом к повышению самооценки является принятие себя такой, какая ты есть.
Начиная с внешности, которое подвергается критике больше всего, заканчивая тем, что ничего нормального в этой жизни еще не достигла. Легко сказать, но как это сделать? Признание своих сильных и слабых сторон, а также понимание, что несовершенство — это нормально.
Хорошо бы установить достижимые цели и работать над их выполнением. Каждое маленькое достижение будет укреплять нашу уверенность.
Обращаем внимание на то, как мы говорим с собой. Если в нас сидит внутренний критик, значит и внутренний защитник тоже есть. Заменим критику на поддержку. Вместо «Я не справлюсь» говорим «Я могу попробовать и учиться на ошибках».
Общение с теми, кто вдохновляет нас и поддерживает. Отрицательные отношения могут подрывать нашу самооценку. Достаточно внутреннего критика, от которого никуда не деться.
Пробуем новое — это может быть хобби, спорт или волонтерство. Новые впечатления помогут нам расширить свои горизонты и повысить уверенность. Даже путь с работы домой другим путем засчитывается за новое.
Заботимся о себе и не ждем молча, что кто-то придет и позаботится о нас. Уделяем время своему физическому и эмоциональному здоровью. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон способствуют улучшению настроения и повышению самооценки.
Можно начать с малого, не рекомендуется кидаться во все "правильное" сразу. Добавить каплю полезного в еду, назначить себе 12 минут зарядки пару раз в неделю, взглянуть одним глазком на ролик психолога, который вам созвучен.
А что если ничего не делать? Какие последствия жизни с самооценкой на уровне половой тряпочки?
• Зависимость от мнения других: Постоянное обращение за одобрением может привести к тому, что человек начинает игнорировать свои желания и потребности. Это создает ощущение несчастья и неудовлетворенности.
• Страх перед ошибками: Неуверенность может порождать страх перед принятием решений. Это может привести к прокрастинации и избеганию ответственности, что в свою очередь усугубляет чувство беспомощности.
• Постоянное сомнение в своих способностях и потребность в одобрении могут значительно снизить вашу самооценку, создавая порочный круг.
• Трудности в отношениях: Неспособность принимать самостоятельные решения может затруднить построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении и поддержке.
Путь к повышению самооценки — это процесс, требующий времени и усилий. Важно помнить, что каждый из нас уникален и достоин любви и уважения, прежде всего от себя. Уверенность в себе — это ключ к счастливой и полноценной жизни!
И мы, как психологи с большим опытом, готовы помочь вам на этом пути.
Мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда наше мнение о себе формируется под влиянием мнений окружающих, стандартов красоты и успеха, навязанных медиа. Это может привести к снижению уверенности в себе и ощущению несоответствия.
Как повысить свою самооценку? (заезженный вопрос, но тем не менее)
Первым шагом к повышению самооценки является принятие себя такой, какая ты есть.
Начиная с внешности, которое подвергается критике больше всего, заканчивая тем, что ничего нормального в этой жизни еще не достигла. Легко сказать, но как это сделать? Признание своих сильных и слабых сторон, а также понимание, что несовершенство — это нормально.
Хорошо бы установить достижимые цели и работать над их выполнением. Каждое маленькое достижение будет укреплять нашу уверенность.
Обращаем внимание на то, как мы говорим с собой. Если в нас сидит внутренний критик, значит и внутренний защитник тоже есть. Заменим критику на поддержку. Вместо «Я не справлюсь» говорим «Я могу попробовать и учиться на ошибках».
Общение с теми, кто вдохновляет нас и поддерживает. Отрицательные отношения могут подрывать нашу самооценку. Достаточно внутреннего критика, от которого никуда не деться.
Пробуем новое — это может быть хобби, спорт или волонтерство. Новые впечатления помогут нам расширить свои горизонты и повысить уверенность. Даже путь с работы домой другим путем засчитывается за новое.
Заботимся о себе и не ждем молча, что кто-то придет и позаботится о нас. Уделяем время своему физическому и эмоциональному здоровью. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон способствуют улучшению настроения и повышению самооценки.
Можно начать с малого, не рекомендуется кидаться во все "правильное" сразу. Добавить каплю полезного в еду, назначить себе 12 минут зарядки пару раз в неделю, взглянуть одним глазком на ролик психолога, который вам созвучен.
А что если ничего не делать? Какие последствия жизни с самооценкой на уровне половой тряпочки?
• Зависимость от мнения других: Постоянное обращение за одобрением может привести к тому, что человек начинает игнорировать свои желания и потребности. Это создает ощущение несчастья и неудовлетворенности.
• Страх перед ошибками: Неуверенность может порождать страх перед принятием решений. Это может привести к прокрастинации и избеганию ответственности, что в свою очередь усугубляет чувство беспомощности.
• Постоянное сомнение в своих способностях и потребность в одобрении могут значительно снизить вашу самооценку, создавая порочный круг.
• Трудности в отношениях: Неспособность принимать самостоятельные решения может затруднить построение здоровых отношений, основанных на взаимном уважении и поддержке.
Путь к повышению самооценки — это процесс, требующий времени и усилий. Важно помнить, что каждый из нас уникален и достоин любви и уважения, прежде всего от себя. Уверенность в себе — это ключ к счастливой и полноценной жизни!
И мы, как психологи с большим опытом, готовы помочь вам на этом пути.