Сейчас многие перешли на удаленную работу. И это не очень просто. Или, даже наоборот, очень непросто.
Надо бы собраться, сконцентрироваться на рабочих задачах. Но не получается. Невозможно сконцентрироваться: мысли разбегаются, сложно сфокусироваться на необходимом, когда мир в огне и непонятно, какие прогнозы на завтра.
Потеряно ощущение стабильности.
И смыслов: ЗАЧЕМ это все??
И мотивации: ЗАЧЕМ я буду это делать, ведь непонятно, что будет дальше.
Как можно стабилизировать мысли?
— Подумайте про мотивацию: ЧТО именно Вы всегда ДЕЛАЕТЕ с желанием? Что в вашей работе имеет для вас смысл? Что вы там любите в процессе работы и от какого результата получаете удовольствие?
Вам точно туда!
Вперед, к мечтам!
Для мечтаний совершенно не важно, что сейчас происходит вокруг вас — чем больше вы вложите в процесс реализации мечты, тем выше вероятность ее осуществления!
— Составьте себе стабильный план дня, которого сможете придерживаться. Все гениальное просто.
Придумайте чередование активностей, подходящее вам сейчас.
Зарядка-завтрак-отдых-работа-обед-отдых-работа-общение-ужин-отдых-сон.
— Проанализируйте ощущение стабильности в собственной жизни. Вспомните, что ощущение стабильности крайне редко сопровождает вас в жизни. Сейчас момент, когда вы «оголены» в ощущении нестабильности, но это состояние мало чем отличается от того, что было с вами вчера. Вчера было также трудно, больно, страшно, непонятно, но ощущения были связаны с другими фактами в жизни. Что будет завтра не знает никто. Старайтесь «жить тем, что знаете и понимаете сейчас», это единственный способ не уходить в тревогу — жить в настоящем.
— Запросите поддержки у близких. Но ограниченно по времени и количеству созвонов в день. Старайтесь разговаривать с близкими до 30 минут один-два раза в день, чтобы и у Вас и у них оставались силы. Сейчас все находятся в режиме экономии собственной энергии, берегите себя, и близких. Старайтесь разговаривать не только про вашу тревогу и новости о текущей ситуации: шутите, учитесь усилием воли переключаться на другие темы.
— Помните, что невозможность сконцентрироваться — это сигнал. Сигнал о том, что психика старается справиться, замедляя психические процессы. Благодаря невозможности концентрации Вы все еще в порядке))
Дайте себе перерыв. Отдохните. Пару часов. Расслабление, дыхательные техники, легкое кино, чтение. Не важно что именно Вы будете делать, важно с каким смыслом. С осознанием того, что сейчас нужен осмысленный перерыв.
Перерыв позволит Вам вернуться к работе с бОльшим желанием и восполненными силами.
Перерыв позволит Вам вернуться к работе с бОльшим желанием и восполненными силами.